Hacer Aikido: los beneficios del arte marcial más saludable

Hacer Aikido: los beneficios del arte marcial más saludable

Tomado de: https://deportesaludable.com/deportes/artes-marciales/hacer-aikido-los-beneficios-del-arte-marcial-mas-saludable/

Las artes marciales siempre han estado asociadas a técnicas de defensa personal. Sin embargo, la mayoría de ellas presentan numerosos beneficios para la salud tanto física como mental. No en vano, cada vez son más los especialistas médicos y psicológicos que recomiendan la práctica de alguna de estas disciplinas. Hoy, precisamente, queremos que conozcas qué supone para cualquier persona el hacer aikido.

EN QUÉ CONSISTE EL AIKIDO

El aikido es conocido por muchos como el arte marcial de la paz. Según los expertos, se trata de la disciplina más saludable que podemos practicar. Fue creado por el Maestro Morihei Ueshiba en la primera mitad del siglo XX como un arte marcial defensivo en el que se unieran por igual los componentes físicos y mentales. Sin ir más lejos, en muchos países asiáticos hacer aikido forma parte de los programas de salud oficiales, ya que es apto para todas las edades y fomenta especialmente la defensa y la paz.

La mejor definición del aikido está en su propia palabra: Ai = armonía, Ki = energía, Do = camino. Un arte marcial que en realidad busca la perfección como ser humano desde el punto de vista físico, mental y espiritual. El Maestro Ueshiba aseguraba que el verdadero sentido de las artes marciales no estaba en la lucha, sino en la necesidad de llegar a ser uno mismo. Por esta razón, pueden hacer aikido todo tipo de personas, independientemente de su sexo, condición física, etc.

Además, se trata de un arte marcial cuyo objetivo es reducir al atacante sin hacerle daño. Una actividad física de autodefensa que se asocia con el sintoísmo, el budismo o la filosofía zen. Los movimientos que se efectúan al hacer aikido no son violentos, sino que más bien buscan la armonía. Por algo es reconocida como una de las artes marciales más místicas, no existiendo ninguna competición en el mundo que se fundamente en ella.

PRINCIPALES BENEFICIOS DE HACER AIKIDO

Pero, ¿cuáles son los beneficios que supone para nuestra salud hacer aikido? Los más interesantes que se pueden enumerar son los siguientes:

Mejorar la flexibilidad del cuerpo y tonifica los músculos

Fortalecer el equilibrio y la coordinación

Favorecer la circulación sanguínea

Estimular las articulaciones

Prevenir la artritis, la artrosis y otros problemas articulares

Mejorar la postura y fortalecer la columna

Prevenir el estrés

Relajar las articulares para prevenir contracturas

Aprender a controlar la respiración como efecto saludable

Desarrollar los reflejos y aumenta la elasticidad

Mantener un cuerpo joven

Estos son a grandes rasgos los principales beneficios que supone hacer aikido. Un arte marcial no violento y en el que no se necesita de fuerza física para su práctica. A la vista de los beneficios, se puede asegurar que se trata de una disciplina que aúna cuerpo y mente. Al hacer aikido se consigue favorecer la capacidad de concentración, un estado ideal para nuestra vida diaria. No en vano, uno de los principios del aikido es que el trabajo del cuerpo viene también desde la mente.

La práctica del aikido se desarrolla en pareja. Ambos adversarios se enfrentan pero sin golpearse. Los movimientos de cada uno de ellos son lineales y circulares, imperando sobre todo lo sutil frente a lo agresivo o violento. En realidad, muchos han asociado el hecho de hacer aikido con la danza. Dos disciplinas en las que se desarrolla fundamentalmente la inteligencia para obtener resultados a nivel corporal. Hasta el punto de que antes de empezar cada clase, y después del calentamiento, se suele realizar un ejercicio para preparar la mente.

En definitiva, los movimientos del aikido están encaminados a neutralizar al oponente sin hacerle daño. Un arte marcial defensivo y no violento, místico en muchos de sus aspectos y en donde se trabaja tanto el cuerpo como la mente. Sus beneficios para el organismo son muchos y muy variados. De ahí que esté considerada como una de las disciplinas más saludables.

7 palabras japonesas que facilitarán tu crecimiento personal. ¡Maravillosas!

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Tomado de https://mejorconsalud.com/palabras-japonesas-crecimiento-personal/

Autor: Valeria Sabater

 

Descubrir la filosofía de otras culturas a través de sus palabras nos ayudará a concebir la vida de otra forma diferente y a centrarnos un poco menos en nuestros fallos.

Cuando nos adentramos en otros idiomas y en sus palabras, descubrimos la forma en que las demás culturas organizan su mundo, su percepción de la vida e incluso su universo personal.

La cultura japonesa se caracteriza por disponer de palabras que engloban una serie de ideas con las que un occidental siempre se va a sentir sorprendido, atraído e incluso cautivado.

Hoy en nuestro espacio te invitamos a ello. Estamos seguros de que te va a resultar tan interesante como curioso.

1. Ikigai: nuestro motivo para existir

Todos deberíamos tener nuestro propio ikigai. Un motivo, un propósito, una ilusión u objetivo vital que nos confiera fuerzas y energía cada mañana para empezar el día.

Es importante que cada persona tenga su ikigai, ese motivo para existir.

Sin embargo, como ya sabemos, no todos lo han descubierto aún. De ahí que pasemos muchas temporadas como perdidos, sin un rumbo y una motivación que nos encamine hacia una felicidad real y tangible.

2. Kintsukuroi: reparar en oro nuestras heridas

La filosofía del kintsukuroi tiene mucho que ver la resiliencia, con ese arte delicado y preciso mediante el cual logramos reparar nuestras heridas para alzarnos como seres más fuertes, más dignos, más hermosos.

En la cultura japonesa, el kintsukuroi hace referencia a una técnica que tiene como objetivo repara las piezas de porcelana rotas. Antes de desecharlas, los artistas unen esos pedazos mediante una masilla que contiene polvo de oro.

Las grietas quedan a la vista, porque esas vetas demuestran la fortaleza y a un objeto único que cuenta su propia historia.

3. Aware: o la tristeza de la fugacidad

La vida discurre rápida, no espera a nadie, es fugaz, intensa y, a instantes, implacable. Los amores, a veces, terminan y las amistades caducan. Lo que antes nos parecía seguro acaba finalizando, obligándonos a empezar de cero. En todos esos procesos está el «aware», una de las palabras más trascendentes del idioma japonés.

Con ella se trasmite ese tristeza ante la fugacidad de las cosas pero, a su vez, la necesidad de seguir avanzando, cerrando etapas para iniciar otras nuevas.

4. Majime: la persona que sabe ser responsable

En japonés, «majime» significa, literalmente, persona seria. No obstante, más que entenderlo como el clásico perfil poco espontáneo, cerrado y de apariencia imponente u hosca, hace referencia ante todo un carácter fiable.

Se trata de alguien en quien podemos apoyarnos, porque son personas muy responsables, que no juzgan ni hacen dramas de nada ni de nadie.

5. Nankurunaisa: una de las palabras más hermosas

Nankurunaisa es, sin duda, una de las más hermosas palabras del japonés antiguo.

Hace referencia a esa idea tan clásica dentro de la psicología motivacional, del crecimiento personal e incluso de la espiritualidad donde se nos insta a confiar en el futuro.

Así, debemos entender que el paso del tiempo, junto con nuestra voluntad de acción y nuestro ánimo, hará que todo se arregle, que todo sane y, que las oportunidades que esperamos, vuelvan a acontecer en nuestro horizonte.

6. Gaman: soportar con dignidad las dificultades

Gaman es otro de estas palabras que se vinculan directamente a las raíces del budismo y que nos proponen una exquisita filosofía en la cual, reflexionar para ver la vida de otro modo.

Esta palabra recoge en realidad varias ideas:

•          Capacidad de autocontrol.

•          Necesidad de tener paciencia.

•          Resistencia para aguantar esas épocas tan duras y complejas.

•          Necesidad de ser resilientes, de aunar dignidad y fortaleza.

•          Capacidad de superación y de intentar hacer algo cada día para sentirnos un poco mejor.

A su vez, «gaman» integra una idea igual de importante y valiosa: no descuidar a los demás.

No debemos ser una carga ni incomodar, sino alzarnos como personas comprensivas que, aun en medio de nuestros problemas, logramos tener en cuenta a quienes nos rodean.

7. Wabi-sabi: la belleza de la imperfección

 Wabi-sabi es otras de las palabras que ahondan ante todo en la estética, el arte y la naturaleza. Sin embargo, podemos aplicarla a nuestra realidad personal y a la psicología cotidiana sin problemas.

Hace referencia a la belleza que existe en esas cosas que, en apariencia, parecen imperfectas.

A su vez, nos trasmite la idea de que lo verdaderamente hermoso es aquello más simple, más elemental y puro, sin importar los pequeños defectos o imperfecciones.

Algo así lo podemos aplicar, sin duda, a nuestra vida cotidiana para corregir esa obsesión tan común de idealizar la belleza, de buscar la perfección en nuestras vidas, en nuestros cuerpos o incluso en nuestras relaciones.

Aceptemos que somos falibles y hermosamente imperfectos. Aprendamos a aplicar estas sencillas pero interesantes ideas de la cultura nipona en nuestro día a día. 

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Bibliografía

•           Ishida, R. (2012). Reducing anxiety in stutterers through the association between “purpose in life/Ikigai” and emotions. Glob J Health Sci, 4(5), 120–124. https://doi.org/10.5539/gjhs.v4n5p120

•           Tomás Navarro. (2017). Kintsukuroi: El arte de curar heridas emocionales

•           Koren, Leonard (1994). Wabi-Sabi for Artists, Designers, Poets and Philosophers. Stone Bridge Press.